bieganie efekty

Udzielicie jakiś rad, żeby efekty były ? U ekto i mezo staw skokowy i kolanowy nie jest zbytnio zbity mięchem tak jak u endo, a więc czy coś prócz wspięć na palce da rade pomóc troche rozwinąć łydki? Bieganie efektywnie działa? Czy raczej redukuje? Micha jest.

witam. otoz jestem na redukcji , mam ulozona diete , do tego biore spalacz tluszczu , aeroby 4 x w tyg ( bieganie po 45min) + silownia. gdzies kiedys slyszalem opinie ze kreatyna w polaczeniu z reduckja daje dobre efekty . jak to jest ?

Chciałbym wiedziec (o ile ktoś tak robi) czy bieganie rano łączone z jakimś treningiem (pompki, podciąganie itp.) jest dobre tzn. czy rano będzie to dawac jakiekolwiek efekty. Jeśli tak to prosiłbym o jakieś cwiczenia, które z rana mógłbym łączyc z bieganiem :)

Mam 16 lat 175 wzrostu i 86 kilo. Mam zamówioną dietę ale treningi postanowiłam sama wymyślić nie mam w domu żadnych hantli czy coś takiego czy np. bieganie wystarczy? jeśli tak to jak często i po ile godzin musiałabym biegać żeby były efekty. Waga docelowa to 62 kilo.

Elo :) Na pewno takich tematów było już wiele ale nie znalazłem żadnego, który by mi pomógł. Wiem, że nie należę do tych grubych.. ale mam problem z brzuchem bo jest na nim trochę fatu :<. Zaczynam ćwiczyć z dietą i czy samo bieganie jako aeroby wystarczy żeby chociaż trochę było widać efekty ?

Witam. Przez natłok obowiązków nie mam czasu na bieganie itd. Chciałem zapytać czy zamiast areobów mogę wykonywać ćwiczenia typu tabata? Czy tabata da porównywalne efekty jak areoby? Pytam bo informacje są porozrzucane i niestety czasami różne.

witam! chciałem zacząć redukcję i mam problem. nie mogę biegać(zalecenie lekarza) i czy jazda na rowerze przyniesie takie same efekty spalania tłuszczu co bieganie? i czy jazda na zwykłym rowerze ,a na rowerku stacjonarnym czymś się różni(co do efektów)? Proszę o odpowiedź.Dziękuję i pozdrawiam:)

Moj kolega bardzo chce schudnac ( do tej pory nie cwiczyl ma 18 lat 96 kg) ma do dyspozycji rowerek bieganie ;] laweczke ze sztanga i czasem basen chociaz nie zawsze.. Jak mu to rozpisac zeby mial dobre efekty.. o diete juz pytalem takze chodzi tylko o cwiczenia

Mam zamiar spalic kilka kilogramow z brzuszka,przy okazji trenujac normalnie na silowni! Podobno bieganie jest nie wskazane? Czy wobec jazda na rowerku zwyklym badz treningowym moze przyniesc jakies efekty? Z gory dziekowka za wszelkie odp!

Witam, zacznę od tego że mam 186cm i 72kg. Jestem szczupły,ale chciałbym spalić trochę tłuszczu z brzucha i tu moje pytanie ile kalorii powinienem dziennie spalać np przez bieganie aby po niedługim czasie było widać jakieś efekty? Dodam jeszcze, że stosuję dietę białkową.

Witam. Mam zamiar spalić zbędny tłuszcz, a właściwie jego resztki, bo nie mam go sporo. I teraz pytanie - czy jazda na rowerze przynosi takie same efekty co bieganie ?

Witam. Przygotowuje się do szkoły wojskowej do której będę startować za rok. Przez wakacje chciałbym ostro poćwiczyć, aby poprawić swoje rezultaty. Mam zamiar połączyć PLAN ARMSTRONGA(poniedziałek-piątek) + A6W (codziennie) + bieganie. Jak to logicznie zrobić, aby efekty były przyzwoite? Dodam że posiadam dostęp do siłowni. Dzięki

Czy trenując na siłece 6 razy w tygodniu i aeroby(bieganie 30min + skakanka) tuż po treningu siłowym i oczywiście zmniejszenie dziennego spożycia kalorii przyniesie mi jakieś efekty? Chycem zgubić tłuszcz i troche się wyrzeżbić.

Siemanko, mam masę 77kg i do tej pory robiłem aeroby żeby trochę tłuszczu zrzucić, 3x w tygodniu bieganie po 40 minut około 11km/h, spadając wg. Kalkulatora 616cal. Jednak trochę mi się juz to znudziło i postanowiłem przerzucić się na rower, jadąc rowerem 20km/h+ przez około 50 minut spalam 635cal. Czy dobrze rozumiem ze będę osiągał takie same [...]

Witam, mam do Was pytanie, czy bieganie na czczo w domu (robienie małych kółeczek w dość dużym pokoju) przyniesie mi jakieś efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej? I czym się różni bieg w domu od biegania na świeżym powietrzu?

Witam!jestem biegaczem,biegi trenuję od 3lat,ale pomimo tego z moim rozciągnięciem ogólnie jest kiepsko!chciałbym zacząć na poważnie się rozciągać i w związku z tym mam pytanie czy biegi nie będę korygować mojego rozciągania!czy np poprzez bieganie będą i tak zanikały moje efekty rozciągania??jak to się ma do siebie??proszę o odp

Witam , jakos od półtora roku ćwicze w warunkach domowych tzn , pompki , abs , skakanka , bieganie , itd , i są wielkie efekty , i nie zamierzam przenośic sie na siłownie bo to mi wystarczy , i chciałbym do tego brać jakies odżywki na wyźeżbienie , znaczy instnieje taka odżywka lub na przyrost masy mięśniowej , jeśli tak to jakie mi polećicie ? z [...]

Do wakacji nie będę już ćwiczył na siłowni no i w wakacje robota, jeśli codziennie będę pracował do zmęczenia to BCAA mi pomoże, warto zainwestować ? Teraz porzucam siłownie ale nie aktywność. Wiem co robić: - worek - bieganie - brzuch Jak to ze sobą połączyć ? Jeśli jednak zaczął bym ćwiczyć na wytrzymałość (robota) były by efekty do wakacji ?

doradźcie mi odnosnie tego co brac. zalezy mi na ostrym schudnieciu. Diete mam redukcyjną, aeroby sa w tym bieganie, a6w, i teraz chce jakies bardzo mocne spalacze tluszczowe dajace naprawde OSTRE efekty. moj staz na silce: 1,5 roku. lat: 16 cel: ostry zjazd z tluszczu fundusze: 200 zł odpada animal cuts bo bralem

Witam! Mam pytanie: czy bez jako takij diety,codzienne aeroby powiedzmy po 40minut dadzą jakiś efekt w spaleniu tkanki tłuszczowe. Dieta taka: Mało węgli posiłki nie do syta,siłownia 4razy w tyg,białka i tłuszcze roślinne,picie tylko wody mineralnej niegaz, itp.Ogólnie 10wskazówek żywieniowych i bieganie.Bedą efekty?